Jak dbać o zdrowie

6Niektórzy nie dbają jak należy o swoje zdrowie, jedzą co popadnie, zwłaszcza często restaurują się w barach szybkiej obsługi, nie uprawiają sportów tylko wola siedzieć przed telewizorem. Dopiero gdy coś dolega, gdy pojawia się choroba dopiero wówczas zaczynamy dbać o swoje zdrowie, dopytujemy się lekarza jak prawidłowo się odżywiać i co robić aby na długo zachować zdrowie i urodę. A więc przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy. Powinno być nasze jedzenie jak najwięcej urozmaicone. Mówi się że stajemy się tym co jemy i jest jakaś w tym prawda. Ponieważ jeśli zjadamy zbyt dużo tłustych potraw stajemy się otyli i nasz cholesterol jest podwyższony, co grozi czasami nawet poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Swoją dietę powinniśmy głównie opierać na warzywach i owocach. Powinniśmy je zjadać jak najwięcej, chociaż i w nich jest cukier, na który również powinniśmy uważać jeśli jesteśmy cukrzykami lub ludźmi otyłymi. Następnie każdy powinien spożywać po trochę nabiał, jogurty, mleko, sery czy to biały czy żółty oraz wiele innych produktów podobnego pochodzenia. Nie należy również zapominać o makaronach, ryżu i produktach zbożowych. Mają one dużo witamin i są bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Ograniczyć należy jak już wcześniej zostało wspomniane wszelkie tłuste potrawy, a zwłaszcza smażone, zrezygnować należy z białego pieczywa i ziemniaków, które są bardzo tuczące. W zamian tego jeść należy ryż, a w zamian białego chleba zastąpić go pieczywem razowym. Jest ono nie tylko o wiele zdrowsze, ale również zawiera mnóstwo cennego błonnika, które wpływa korzystnie na nasze trawienie. Ale odżywianie to jedno, a czym innym jest zdrowy styl życia. Należy jak najwięcej zatem się ruszać, najlepiej jakbyśmy interesowali się jakimś sportem, czy to zimowym czy letnim. Nie ważne jakim byle jakimkolwiek. Ważne żeby jak najwięcej się poruszać. W ostatnim czasie bardzo modne stały się wszelkiego typu siłownie i tak zwany fitness club. Jeśli tylko nadarzy nam się okazja i mamy w pobliżu tego typu kluby, powinniśmy jak najczęściej tam właśnie zaglądać. Ale nie tylko wejść i popatrzeć, ale czynnie brać udział we wszystkich organizowanych ćwiczeniach, które nie tylko rozciągają nasze ciało i dbają o kondycję fizyczną, ale takie oto ćwiczenia są również dobre na nasz mózg, który przez to że ćwiczymy dotlenia się i lepiej przez to pracuje. Dlatego ćwiczenie są zdrowe nie tylko dla naszego zdrowia, ale również ducha. Lepiej się przez to czujemy, mamy więcej energii i sił witalnych. Ale nie zapominać należy o dużej ilości wody, którą powinniśmy wypijać zwłaszcza przy takim wysiłku fizycznym. Zamiast innych napojów należy pić wodę mineralną, najlepiej nie gazowaną. Odstawić należy również wszelkiego typu używki, od których można się tylko uzależnić, a nie wpływają one korzystnie na nasze zdrowie. Tak więc co należy robić, aby być zdrowym? Przede wszystkim zdrowe odżywianie, zdrowy styl życia, dużo ruchu, dużo wody i jak najmniej używek, albo nawet wcale. Ważny jest również optymizm i zdrowe podejście do wszystkiego co nas otacza.